Эскорт-агентство Queens Palace
Автор: Nik Категория: Фитнес
Дата публикации Просмотров: 656
Печать

Что бы дыхательная гимнастика Стрельниковой принесла желаемый результат, выполняя упражнения, следует придерживаться ряда правил и рекомендаций.  Главное, в этой гимнастики, вдохи. За одно занятие количество вдохов может достичь  девяносто шести. К такому рекорду должен стремится каждый, кто решил заняться дыхательной гимнастикой Стрельниковой.

 

1. С самого начала нужно тренировать вдох. Гимнастика Стрельниковой базируется именно на вдохе. При выполнении упражнения следует вдыхать энергично и резко. Вдох должен быть сильным, но при этом коротким. Вдыхать необходимо через нос, активно и шумно.
2. О выдохе тоже очень важно помнить.  Выдох должен быть плавным и медленным. Делается выдох исключительно через рот. Но допускается и выдох через нос, но так же плавный и медленный, почти неслышный. По сравнению с вдохом, для которого нужны энергетические затраты для приложенного усилия, выдох делается произвольно. Нельзя выталкивать воздух, он должен выходить свободно, без помех. Попытки сделать выдох активным повлияет на темп дыхания. Ритм дыхания собьется.
3. Упражнения следует выполнять, помня о счете. Так как все упражнения дыхательной гимнастики сосредоточены  вокруг идеи правильного дыхания. С помощью счета будет поддерживаться выбранный, и правильно сделать все элементы комплекса.
4. В дыхательной гимнастики Стрельниковой движение и вдох нужно выполнять одновременно, а не по очереди. Вдох и движение должны быть одним целым.
5.  Ритм выполнения упражнений комплекса должен быть максимально приближен к ритму марширующего шага. Элементы комплекса следует выполнять в определенном темпе, дабы сохранить ритм и добиться максимального эффекта. Каждый элемент рекомендуется выполнять менее чем за 1 секунду.  Разумеется, такой ритм достигается только в результате регулярных и упорных тренировок.
6. Некоторые упражнения гимнастики Стрельниковой можно выполнять сидя или даже лежа. Выбор положения зависит от самочувствия и степени тяжести заболевания. Но при этом важно помнить, что предпочтение отдается и наилучший эффект достигается в положении стоя.
7. Количество циклов каждого упражнения должно быть кратным четырем. Четыре – один из размеров в музыке. Именно он более удобен для выполнения упражнений.  Когда этот размер будет освоен, его необходимо увеличить вдвое. Увеличивать вдохи следует  уже на второй день занятия.  Постепенно доводя их до тридцати двух.
8.  После окончания выполнения серии элементов необходимо сделать перерыв.  Продолжительность перерыва должна быть не более десяти секунд.

Начинать занятия следует всегда в бодром расположении духа. Радостное настроение поможет достичь наилучшего терапевтического эффекта. А так же улучшить самочувствие, поднять настроение.

You are here:   ГлавнаяФитнесПравила и рекомендации по выполнению упражнений гимнастики Стрельниковой

Случайное изображение

lifegeart-2300.jpg

Статистика

Количество просмотров материалов
60786