Эскорт-агентство Queens Palace
Автор: Karl Категория: Фитнес
Дата публикации Просмотров: 1575
Печать

Для восстановления красивой и стройной талии и придания ей красивых очертаний, необходимо выполнять этот комплекс упражнений минимум 3 раза в неделю.

 

1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, а руки расположите за головой. Выполнение упражнения заключается в поднятии ног, при этом необходимо поочередно тянуться левой рукой к правому колену и наоборот. Количество повторов минимум 20 раз.
2. Станьте прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки расположите на талии. Упражнение заключается в поочередных наклонах вправо и влево. При выполнении следите, чтобы наклоны делались строго по сторонам.
3. Лягте правым боком на мяч, ноги вытяните, а правой рукой и ступней упритесь в пол. Выполняйте подъем левой ноги по возможности как можно выше. Повторяйте минимум по 15 раз для каждой ноги.
4. Сядьте на пол со скрещенными ногами. Выполните подъем вверх левой руки и потянитесь, при ягодицы не отрывая от пола. Повторить по 10 раз для каждой стороны.
5. Станьте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Выполняйте кручение обруча в разные стороны. Выполните по 2 минуты в каждую сторону.

You are here:   ГлавнаяФитнесКрасивая талия

Случайное изображение

torneoforte.jpg

Статистика

Количество просмотров материалов
60789