Эскорт-агентство Queens Palace
Автор: Karl Категория: Питание
Дата публикации Просмотров: 1803
Печать

Правильное питание является основным средством для сохранения здоровья. Каждый человек, а тем более женщина, ищут рецепты, которые позволили бы обладать прекрасной и гладкой кожей, иметь хорошее настроение, здоровое тело, полное энергии и быть вечно молодым.

У каждого человека есть свой образ жизни, при этом хочется приложить минимум усилий для достижения показателей – большая физическая сила, быстрее плавать, быть более ловким. В этом может помочь правильная диета, которая поможет улучшить физические параметры вашего тела и нормализовать количество жира в организме.
При активном образе жизни правильное питание начинает играть более существенную роль, так как организм становится более требовательным. Для правильного функционирования организма всем людям нужны одинаковые ингредиенты – белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины. Но для человека занимающегося спортом необходимо питание с содержанием большего количества калорий и витаминов. Это позволит держать хорошую спортивную форму.
История правильного питания содержит много статистических исследований. С 50-х годов 20-го столетия было принято, что диета должна состоять четырех основных групп продуктов: мяса, молочные продукты, овощи и фрукты, злаковые. Пропорция белковой пищи к жирной разнится от методики к методики, но обычно не более 1 к 2. Для правильного питания необходимо наличия в рационе достаточного количество сложных углеводов, которые поступают в организм вместе  с клетчаткой. Она позволяет выводить избыток холестерина с крови, ускоряет прохождение пищи через кишечник.
На сегодняшний момент рекомендуется использовать диету состоящую из 20 процентов белка, 25 процентов жира, при этом только треть от всего количества жира поступающего в организм должен иметь животное происхождение, и остальные 55 процентов составляют сложные углеводы, которые имеются во фруктах, овощах, злаках и орехах.
Все люди разные и поэтому у каждого своя потребность в пищевых продуктах. Ни один специалист не может рекомендовать диету, которая бы подошла для всех. Все эти диеты – это только рекомендации, которыми нужно пользоваться для составления вашего индивидуального сбалансированного питания.
Но, к сожалению, продукты состоят не только с одних белков или жиров. Поэтому необходимо использовать таблицы по содержанию питательных веществ в каждом продукте, и уже на основе них составлять диету.
Главное правило – организму нужны все питательные вещества, не нужно исключать жиры из рациона, например, что бы похудеть.  Можно немного уменьшить пропорцию в составе пищи или снизить калорийность всей диеты.

материалы по теме:

You are here:   ГлавнаяПитаниеЗдоровое питание

Случайное изображение

lifegeart-2300.jpg

Статистика

Количество просмотров материалов
60780