Эскорт-агентство Queens Palace
Автор: Nick Категория: Статьи
Дата публикации Просмотров: 1098
Печать

Чтобы новый день начался хорошо и был успешным, следует выполнить программу-минимум:
• изгнать сон прочь;
• взбодриться;
• настроится на работу.
И дабы выполнение программы принесло желаемый результат, следует следовать некоторым правилам:
• никакой спешки с утра;
• принять контрастный душ;
• основательно подкрепится;
• перед выходом провести сеанс медитации.

 


Начать следует с того, что будильник устанавливается на 15 минут раньше необходимого времени. Такой прием позволит избежать спешки. Но это не означает, что сразу после сигнала следует вскакивать из кровати. Сначала следует сладко потянутся.  Потом ухватив прядь волос, слегка их потянуть. Слегка, что бы было приятно. Затем следующую прядь. Такая манипуляция стимулирует их рост. После этого – уши. Слегка потянуть их вниз, затем вверх, а потом выполнить мягкие поглаживания ушей и головы. Теперь можно выбраться с кровати и сделать еще парочку энергичных движений, к примеру, махи и наклоны. А теперь в душ! Температура воды должна быть средней, а напор максимальным.

Такие процедуры окончательно прогонят сон. И очень скоро появятся ощущения, что голова становится свежей, а силы прибавляются.

И очень важно основательно подкрепится. Системе пищеварения нужен толчок для быстрого запуска после ночного отдыха. Завтрак должен быть полноценным: каши или мюсли, сезонные фрукты и овощи, молочные продукты. Вот к примеру парочка рецептов:
• 2 столовые ложки размоченной манной крупы, 2 яблока и 2 столовых ложки моркови, натертых на терке, 1 столовая ложка нарезанных орехов, заправить все йогуртом;
• 2 столовых ложки овсяных хлопьев, залитых на ночь 50 миллилитрами теплой воды, 50 грамм грецких орехов, 2 столовых ложки натертых яблок, сок половины лимона, 2 столовых ложки йогурта (можно добавить сахар по вкусу).
А красиво сервированный стол поможет поднять настроения.

Медитация, перед выходом из дома, успокоит сознание, подготовить к сложностям возникающим в течении дня. Необходимо сесть поудобней, голову слегка откинуть назад, глаза закрыть, плечи расслабить. Дыхание глубокое, медленное. Во время медитации следует тянуть глубокий звук «О», идущий с задней поверхности горла и рта. Произносить звук необходимо полным ртом, открывая его шире, но постепенно. При этом тональность звука меняется на «А». Потом следует тянуть звук «М», сомкнув при этом губы. На губах будет ощутима легкая вибрация.

Выполнение этих нехитрых рекомендаций позволит чувствовать себя полным энергии и спокойствия для покорения новых высот.

материалы по теме:

You are here:   ГлавнаяСтатьиХороший старт для успешного дня

Случайное изображение

hs5016.jpg

Статистика

Количество просмотров материалов
115522